bez urazy ale tutaj niema co poprawiać. Musisz czytać posty podwieszone bo nikt za Ciebie nie ułoży. Ta Twoja niby dieta na mase to jest po prostu opis tego co je przeciętny człowiek. w skrócie: w 1 posiłku dużo kcal żeby na cały dzień wystarczyło. W każdym posiłku pełnowartościowe białko. posiłki okołotreningowe standardowo: kasza gryczana/ryż + [...]
mozesz na splita przejsc. ro ze jesz duzo to nie znaczy ze to jest dieta a co jesz??pewnie chipsy batony pizza hamburgery itd to to nie jest dieta a bez niej nie bedziesz rosli skad mam wiedziec jaka metoda na Ciebie dziala musisz probowac Zmieniony przez - yamek w dniu 2009-08-29 11:49:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bo wtedy właśnei kończy się to zalaniem, w robieniu masy pośpiech nie jest dobry, lepiej robić ją tak, żeby nie musieć potem robić ostrych redukcji dla uzyskania formy, tylko jak już kilka tygodni delikatnie obciąć węgle i bez większego wysiłku uzyskać efekt. Interwały napewno nie zaszkodzą, ale dieta jest akurat w tej kwestii kluczowa.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
WTOREK Dzień Bez Treningu Siłowego Ale Za To Aeroby :-) ______________________________________________________________________ 15 min biegu, jednakowym tempem. Musiałem Zrobić 3 Przerwy Co Koło 5 Min, Ponieważ Kolka Mnie Złapała. ______________________________________________________________________ DIETA Gorsza Niż Zawsze. 7.20 Jaja kurze 120g [...]
[...] (na siłowni mam tylko takie możliwości robienie nóg ponieważ niema żadnych maszyn :-/) daj jeszcze na dwuglowe Przedramie: 1. uginanie nadgarstków podchwytem 4x 15-12p daj to do plecow lub bica. Niedziela: regeneracja A jak u ciebie z dieta? Plan poprawilem tak z grubsza.Pozdro P.s za pozno. Zmieniony przez - Gawcio w dniu 2005-12-30 15:05:17
[...] Dieta to naprawde podstawa, a nie, ze sie tutaj 'uparlismy na to jak d****e'. Bez niej nie czytaj nawet tego co napisze dalej, bo tylko wyrzucisz kase w bloto. Rozumiem, ze dieta jest? Na pewno dobra? Masz tutaj odpowiedni dzial, gdzie nabierzesz paru cennych informacji co z czym i jak. Tak tylko Ci wspominam, gdybys pragnal oklamac i czytal [...]
To tak, Redukcje skończyłem 3 tyg temu. Z waga 68kg, zacząłem wyglądać troche slabo jak jakis anorektyk bardziej, kosci na wierzchu itp %-) Po 7 miesiącach redukcji bylem juz zmeczony tym. I ludzie zaczęli pytac czy ok ze mna. Nawet nauczyciel w collegu mnie na stronę wzial i zadawal pytania o depresje albo choroby 8-) Postanowilem wejsc na mase, [...]
[...] Czemu napomniałem o tym? Ano gdybyś chodził na siłke regularnie na pewno inne byłoby Twoje podejście do suplementacji. Bo czym są suple? Są w uproszczeniu tym samym co dieta, tylko 100 razy lepszym. Dostarczaja składników, które żeby zdobyc musiałbyś zjeść na przykład 10 kg kurczaka Na pewnym stopniu rozwoju bez supli sie nie obejdziesz i [...]
Dieta - skup sie na niej a efekt bedzie DUZO lepszy niz jakbys sie skupił na odzywkach a ja olał - naprawde to nie frazes to fakt dieta jest podstawa bez niej to nawet na mecie ciezko o miecho.
[...] Nie odpowiedziales na pytanie, czy jestes wega. Zauwazylem, ze bardzo koncentrujesz sie na sprawach treningu i suplementacji, dlatego dobrze ze zainteresowales sie rowniez dieta, moim zdaniem to absolutnie pierwszoplanowy czynnik szczegolnie przy redukcji. Pozdro PS. WLASNIE dieta tluszczowa nauczy Cie dyscypliny, jest trudna w implementacji i [...]
miłość miłością a dieta dietą ,może ryb mniej ci będzie szkoda,nic od białek zwierzęcych lepszego nie ma,co do tych produktów z roślin najlepszym źródłem białka jest soja - jednak soja podnosi poziom estrogenów w organizmie,soczewica ,rośliny strączkowe,sery,jajka ,ryby,owoce morza,odzywki białkowe ale bez mięsa postępy będą na pewno gorsze.
Musze Cię niestety zmartwić choćbyś żarł jak głupi te prochy a diety nie miał to wyniki będą mizerne. Każdy Ci tu powie że dieta to 60-65% sukcesu w tym sporcie, a jeśli będziesz się kłócił to szybko staniesz się obiektem pośmiewiska. Tak więc zamiast czekać na kolejne odpowiedzi udaj się lepiej do działu odżywianie i zacznij układać porządną [...]
[...] nie ma wiekszego sensu skracac okna do 4h bo i po co ? To tak jak by Ci dietetyk powiedzial jedz 1800kcal a ty jesz 1000 bo przeciez zjem mniej i bedzie lepiej. Po co dieta i BTW ? dla efektow ktore chcesz uzyskac, piszesz o spaleniu tkanki tluszczowej z brzucha jak chcesz to zrobic nie wiedzac tak naprawde ile zjadasz kalorii, a tym [...]
dieta low carb, bez wejscia w ketoze, kilokalorie licze intuicyjnie, bilans ujemny, stosuje ładowania weglowodanami, aeroby 3razy w tyg, 2x rower 35min i dodaje 5min co 2tygodnie i raz koszykówka 3h, jak robie rano to na czczo(po wypiciu staka kreatynowego, witamin&mineralow, omega3, spalacza, bcaa) po aero od razu posilek jak po poludniu to [...]
[...] biorąc pod uwagę Twój staż, po 4 ćwiczenia na klatke, plecy, uda (większe mięśnie) i po 3 na mniejsze (barki, tricepsy, bicepsy itd.). A poza tym najważniejsza jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, dez tego ani rusz. W dni bez treningu możesz dorzucić HIIT. Forum jest pełne wiedzy, poszukaj trochę wpisując w wyszukiwarkę [...]
Mówisz że brałeś odżywki ale czy jesteś pewien że działały one na Ciebie odpowiednio?? Pozatym jeden czy dwa cykle na kretce za wiele nie pokażą i w dodatku bez ogarniętej diety. Trening też nie powinien wyglądać tak że pomachasz sobie ciężarami. By były efekty wszystko a szczególnie dieta muszą być mega ogarnięte.
[...] - o ile mi wiadomo), basen (angażuje niemalże wszystkie partie mięśniowe ciała, rewelacyjnie rzeźbi całą sylwetkę), czy chociażby aerobik. Oprócz tego w miarę zbilansowana dieta (jedz warzywa, sporo nabiału), jeśli ograniczysz za bardzo spożycie kalorii najprawdopodobniej negatywnie odbije się to na Twoim organizmie, zamiast spalać tkankę [...]
[...] ma tak, że chcesz brzuch zgubić, ale bez diety, bo mase stracisz. W ogóle to chudy jesteś wg mnie i masę powinieneś robić, a później się redukować. Aktywność mozna załozyć, że jest okej, ale mógłbyś coś więcej napisać o tym siłowym. No i dieta musi być, to nie zajmuje aż tak wiele czasu, nie przesadzaj. Dieta to 70% sukcesu, inaczej nic z tego.
Nie istnieje żaden środek na spalanie tkanki tłuszczowej który bez ćwiczeń, diety wykona za nas robotę.. Lecz spalacze połączone z dietą dają lepsze efekty niż bez, tylko że składniki zawarte w tym "spalaczu" Aminostara są skierowane raczej do osób które wierzą we wszystko co producent napisał, dla mnie to bezużyteczny produkt mający działać na [...]
%%%%%Dziennik By Epsio %%%%%
